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Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, veja as dicas aqui. Criar limites entre sua vida pessoal e profissional ao trabalhar remotamente é essencial para o seu bem-estar e felicidade.
Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, é um nome impróprio. Você não está equilibrando ou criando limites entre toda a sua vida e seu trabalho. O trabalho faz parte da vida.Quando tenho o luxo de ser matizado com minhas palavras, prefiro chamar isso de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Para a maioria dos trabalhadores do conhecimento, o desafio de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, de forma saudável e produtiva não é novo. Não começou durante a pandemia do COVID-19 e não é exclusivo para pessoas que trabalham remotamente. Tem sido relativamente pertinente desde que o e-mail comercial se tornou facilmente acessível fora do local de trabalho.
Se você pode acessar e-mail comercial, mensagens de trabalho ou outras informações quando está fora do expediente (noites, fins de semana, durante as férias ou doente em casa), provavelmente conhece a preocupação cada vez maior de se isolar, mas não ‘não quero decepcionar seus colegas de trabalho ou ter um grande projeto fracassado só porque você não estava disponível.
Criar uma separação total entre o tempo de trabalho e o tempo pessoal normalmente não é a resposta certa para a maioria das pessoas (embora para algumas possa ser). Não é prático e leva a estresse adicional e preocupação com o trabalho, não menos.
Além disso, manter o trabalho completamente fora do tempo pessoal anula os principais benefícios do trabalho remoto, como a flexibilidade. Ser capaz de escolher quando trabalhar permite que os trabalhadores remotos cuidem de outras obrigações quando elas surgirem.
Decidir realizar algumas tarefas de trabalho depois que uma criança doente adormece permite que você cuide da criança doente quando ela estiver acordada. Dados de funcionários da Microsoft sugerem que cerca de 30% de sua força de trabalho remota tira proveito da flexibilidade de tempo regularmente.
O outro lado, porém, é que o trabalho pode se infiltrar na vida pessoal e no tempo das pessoas mais do que elas desejam. Quando você está sempre disponível, é difícil dizer não e traçar um limite quando necessário. Como você sabe qual é o equilíbrio certo a ser alcançado por si mesmo e como você realmente o faz.
Sem dúvida, a maneira mais importante de proteger meu tempo é desativando a maioria das notificações e personalizando aquelas de que preciso para ser útil, mas não uma distração.
Meu e-mail de trabalho não toca ou pisca uma notificação na tela quando uma nova mensagem chega, nem quando estou fora do expediente e nem enquanto estou trabalhando.
Deixo o Slack mostrar um selo de notificação quando tenho novas mensagens importantes, mas a maioria dos canais do Slack em que estou está silenciada. Eu permito que as notificações do calendário toquem e me lembrem das próximas reuniões, mas mesmo aí eu as limito a um alerta na tela geralmente cinco minutos antes, não um e-mail de lembrete.
A razão pela qual desabilito quase todas as notificações não é apenas para manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, mas também para gerenciar minha atenção.
Muito poucos aplicativos no meu telefone têm permissão para enviar uma notificação. Quero ter o controle de quando escolho ver e-mails de trabalho, e-mails pessoais, Slack e outros aplicativos.
Não quero que meu telefone me diga quando fazer isso. Desativar ou pelo menos limitar severamente as notificações impede que o trabalho se imponha em seu tempo pessoal. Isso coloca você no controle do seu tempo e da sua atenção.
No Slack, se você for em Preferências > Notificações e rolar um pouco para baixo, encontrará opções para silenciar notificações automaticamente durante determinados horários do dia, o que é igualmente útil.
Em um mundo ideal, você teria um computador de trabalho e um pessoal, um telefone comercial e um pessoal e talvez duplicatas de outros equipamentos. Dessa forma, sua computação pessoal nunca se confunde com seu material de trabalho e vice-versa.
Poucas pessoas têm isso, mas você pode replicá-lo separando seu trabalho e computação pessoal de outras maneiras. Um método é usar dois navegadores diferentes, por exemplo, o Chrome é para trabalho e o Firefox é para uso pessoal.
Você nem precisa ir tão longe, pois alguns navegadores permitem criar dois perfis diferentes que permanecem separados. Por exemplo, no Chrome, estou conectado a todas as minhas contas de trabalho em um perfil, onde todas as guias são codificadas por cores com fundo branco e cinza claro.
Estou simultaneamente conectado ao meu perfil pessoal em uma janela separada do Chrome, onde há um esquema de cores azul claro. As diferentes cores enviam uma dica imediata ao meu cérebro sobre qual é qual.
Se o gerenciamento de dois perfis de navegador não parecer seguro ou separado o suficiente, outra opção é criar dois perfis de usuário para o login do computador, ainda deseja usar seu computador para fins pessoais.
Às vezes, você escolhe trabalhar fora do horário comercial normal, mas não quer chamar a atenção de ninguém para isso. Você não quer dar a impressão de que está trabalhando às 20h porque está atrasado no trabalho, quando o verdadeiro motivo é que você passou a tarde em um evento familiar e está compensando o horário quando é conveniente.
Se você parece estar fazendo horas extras e as pessoas não sabem por quê, elas podem pensar que algo está errado ou que também devem queimar o óleo da meia-noite.
Para evitar tudo isso, agende o envio de mensagens durante o horário comercial padrão. Você pode escrever e-mails e mensagens de equipe agora, mas não os envie agora. Procure uma função chamada agendamento de envio e use-a.
Uma maneira de não ser perseguido com mensagens durante o seu tempo de folga é lembrar as pessoas quando você estiver de folga. No trabalho remoto, a comunicação em excesso pode fazer maravilhas para tornar seu trabalho mais bem-sucedido.
Comunicar demais significa repetir-se intencionalmente ou duplicar informações, afirmar o óbvio e, muitas vezes, livrar-se do sarcasmo e de outras piadas, porque é fácil ser mal interpretado quando você as usa.
Portanto, quando você tirar uma folga, diga às pessoas que estará ausente durante as reuniões de rotina que tiver, lembram as das datas por e-mail e poste uma mensagem no aplicativo de bate-papo de sua equipe no dia anterior à sua partida.
Além disso, em qualquer lugar relevante, marque seu status como “fora do escritório” ou “ausente” e inclua gráficos, como um avião ou uma palmeira, quando disponível. Você também pode agendar outra mensagem de lembrete para enviar alguns dias depois, se ficar fora por um período prolongado.
Mais importante ainda, se você tiver algum trabalho urgente ou muito importante e quiser que as pessoas entrem em contato com você durante seu tempo livre, comunique claramente em que circunstâncias alguém deve entrar em contato com você e por qual método, como um telefonema ou uma mensagem de texto. Certifique-se de comunicar esse ponto também!
Sempre que dou dicas para as pessoas trabalharem remotamente, sempre digo para criarem uma rotina para terminar o dia. As rotinas reforçam as mensagens para o seu cérebro e corpo. Se você sempre fizer as mesmas ações ao terminar o dia, seu cérebro e corpo começarão a esperar que o trabalho termine quando você fizer essas ações, tornando mais difícil para você voltar ao trabalho quando não quiser.
Parte de sua rotina de fim de dia deve ser fechar o computador. Se você tiver um laptop, feche a tampa. Se você tiver uma área de trabalho, coloque-a em repouso ou, pelo menos, desligue o monitor.
Tirar aquela tela iluminada do rosto ajudará você a sair do trabalho e fazer outra coisa, seja cuidar de crianças, passear com o cachorro, malhar, o que for. Se você não consegue pensar em ações rotineiras para fazer no final do dia útil, tente definir um alarme em seu telefone ou alto-falante inteligente e, quando tocar (ou tocar uma música, o que pode ser mais divertido), feche o computador , pegue um copo de água e beba.
Pode parecer quase nada, mas ir buscar um copo de água fisicamente afasta você de sua área de trabalho e o leva a pensar em fazer algo além do trabalho.
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